Los principios del Tao Yin

Estos ejercicios y meditaciones Tao Yin no se hacen de pie sino en el suelo. Las posturas sentadas y tumbadas proporcionan beneficios únicos: la ejercitación que se consigue mejora la salud y el alineamiento estructural, fortaleciendo el cuerpo para que pueda realizar movimientos y posturas en posiciones sentadas. Los principios
del movimiento de la práctica Tao Yin son esencialmente los mismos que los del Chi Kung Camisa de Hierro y del Tai Chi, lo que permite que los tres tipos de ejercicios se potencien mutuamente. Los objetivos fundamentales del Tao Yin, el Chi Kung Camisa de Hierro y el Tai Chi son fomentar la relajación, el flujo energético, el centramiento, la resistencia y el disfrute.
La relajación es el primer principio de las artes internas. Sin relajación, el cuerpo está tenso y rígido, y la mente fragmentada y confusa. Los antiguos taoístas descubrieron que la relajación es un modo de desarrollar la flexibilidad y un poder parecido al del agua. Contener tensiones en nuestro cuerpo agota nuestra energía. La relajación libera nuestra energía aportándonos salud y vitalidad.
La energía, o chi, es la raíz de todas las artes internas y de las prácticas taoístas. El chi es la fuerza que anima al universo. Es la fuerza que permite que los planetas, las estrellas y las galaxias funcionen en perfecta armonía. Es la fuerza que crea movi­miento dentro del cuerpo, conciencia en la mente y unidad en el espíritu. Trabajando con el chi los taoístas descubrieron que estamos íntimamente conectados con la naturaleza y la totalidad del universo. El Tao Yin es una manera muy eficaz de cultivar e incrementar la energía en el cuerpo, la mente y el espíritu.
Moverse desde el centro del cuerpo es un tema común en el Tao Yin, el Chi Kung y el Tai Chi. El Tao Yin libera tensiones y crispaciones permitiéndonos acceder al centro del cuerpo. Es muy difícil moverse desde el centro del cuerpo cuando la zona lumbar de la columna está tensa, los músculos psoas están contraídos y la energía del tan tien inferior agotada.
xibilidad corporal. Sin flexibilidad, el cuerpo se pone tenso y rígido, y sin fuerza el cuerpo no tiene poder ni alineamiento. El Tao Yin equilibra y armoniza la fuerza con la flexibilidad.
Los ejercicios Tao Yin también facilitan el aprendizaje y ejecución del Tai Chi y el Chi Kung desarrollando el alineamiento y la estructura corporal. Muchas perso­nas practican Tai Chi y Chi Kung sin utilizar la mecánica corporal adecuada. La práctica del Tao Yin mejora drásticamente el Tai Chi y el Chi Kung. Esto se debe al alineamiento de la columna, a la respiración consciente, al acondicionamiento del músculo psoas y al entrenamiento del segundo cerebro situado en el tan tien inferior, lo que permite coordinar estas funciones y dirigir el movimiento y la fuerza desde el centro del cuerpo.
El principio más importante del Tao Yin es el disfrute. Estos ejercicios están diseñados para generar más alegría vital. Sonríe mientras practiques Tao Yin. La

ANIMALES Y TAO YIN
Entre todos los ejercicios gimnásticos que se consideran útiles en terapia y para la prevención de enfermedades, el más popular es el de los Cinco Animales. Gene­ralmente se le atribuye a Hua Tuo, médico de la corte de Cao Cao (Tsao Tsao) en los Tres Reinos.
El cuerpo necesita cierta cantidad de movimiento. Este movimiento sirve para equilibrar izquierda y derecha [ ...] hace que la sangre circule adecuada­mente e impide que se originen enfermedades.
El cuerpo humano es como la bisagra de una puerta que nunca descansa. Por eso los taoístas practican gimnasia. Imitan los movimientos del oso, que se cuelga del árbol cabeza abajo; del búho, que gira su cabeza en distintas direcciones. Estiran y doblan la cadera y mueven todas las articulaciones y múscu­los de su cuerpo para evitar el envejecimiento.
Yo también he desarrollado una serie de ejercicios a los que llamo la Pauta de los Cinco Animales. Los cinco animales son el tigre, el ciervo, el oso, el mono y el pájaro. La práctica de estos ejercicios ayuda a eliminar las enfermedades y potencia el funcionamiento de los miembros menores. Cuando quiera que se sienta un desorden en el cuerpo, se debe practicar uno de los animales hasta que uno transpire libremente.
La mayoría de los ejercicios de este libro forman parte de la Pauta de los Cinco Animales. Ejercicios cid Mono: Juegos sobre Suelo (seis ejercicios), Sentado sobre una Roca Dispuesto a Saltar (dos ejerci­cios) y otros cinco ejercicios del Mono. ¿Por qué se hacen tantos ejercicios del mono? Esto podría deberse a nuestra siempre inquieta y activa «mente simiesca». El mono se entretiene hallando maneras de manipular su cuerpo, y es una criatura muy ingeniosa. También puede deberse a que compartimos un diseño muy parecido.
Algunos nombres de ejercicios reflejan otros movimientos de la naturaleza. La idea es que emulando estos movimientos con el cuerpo nos armonizamos con el flujo natural de nuestras fuerzas internas. Nótense los nombres de ejercicios como Río que Flúye hacia el Valle y Bambú Columpiándose al Viento. Logrando el equilibrio de nuestras fuerzas internas podemos armonizamos más fácilmente con las fuerzas naturales que nos rodean.
Siente la delicadeza, el control y el equilibrio del ejercicio denominado Grillo que Descansa sobre la Flor. Siente el poder y la estabilidad de la Montaña que se Alza del Mar. Prueba los ejercicios del Ritual de Amor de la Cobra y del Colibrí. Siéntate como un Tigre Descansando a la Sombra. Observando el flujo de energía natural de cierto movimiento de la naturaleza o de ciertos animales, podemos atra­par su espíritu y aprender a realizarlo correctamente. Los taoístas respetan las criaturas del reino animal por la fuerza y elasticidad de sus cuerpos y por su energía vital. Todos los ejercicios Tao Yin están diseñados para abrir el cuerpo y cultivar una abundancia de energía.
Observando la naturaleza de cerca, los taoístas del pasado y del presente han establecido un terreno común en el que compartir las prácticas del Tao Yin. Podemos mirar a la naturaleza para hacernos una idea y entender cómo se realizan los ejercicios. Podemos mirarnos a nosotros mismos de manera relajada, con una acti­tud sonriente, para descubrir los beneficios de hacerlos correctamente.
nada a cultivar la energía interna. Aunque en la práctica del Tao Yin hay maravillo­sas secuencias de pie yen movimiento, este libro se limita a presentar ejercicios bási­cos en posiciones de pie y sentadas. Estos ejercicios, beneficiosos por derecho propio, son complementos eficaces de las prácticas de pie y en movimiento del Chi Kung y el Tai Chi.
Todas las prácticas taoístas se apoyan mutuamente para permitirnos ahondar en nuestro potencial interno. Por ejemplo, el Tao Yin es un estupendo calentamiento antes de practicar las técnicas de meditación del Tao Universal. Para entrar en meditación profunda es esencial relajar el cuerpo, abrir los meridianos y calmar la mente.

El Tao Yin desarrolla la estructura corporal. y de este modo favorece la prác­tica tanto del Tai Chi como del Chi Kung. A la izquierda, un movimiento de Tai Chi; el movimiento de la derecha se llama Tirando de los Picos, y forma parte del ejercicio el Fénix Dorado Lava sus Plumas del Chi Kung Camisa de Hierro.

El Tao Yin también ayuda a refinar la práctica, tanto del Tai Chi como del Chi Kung, desarrollando la estructura del cuerpo, la fuerza de los tendones y una profunda conexión con el centro del cuerpo, el tan tien y el segundo cerebro. El Tao Yin es una práctica de base. Úsala como piedra de toque para entrar en ti mismo, descu­brir la unidad de movimiento, el alineamiento corporal y un poderoso flujo de ener­gía a través de todo el cuerpo. Si deseas obtener más información sobre las prácticas y meditaciones del Tao Universal, contacta con Universal Healing Tao Center [Centro Tao Curativo Universal].

Diviértete mientras te creas un cuerpo hermoso y poderoso. Aunque estas prácticas Tao Yin son relativamente simples, tienen efectos muy profundos.

La Órbita Microcósmica con los puntos de Postura sentada Tao Vin llamada El Dra­
energía y el centro de energía tan tien. gón Estira su Cola con las Garras hacia Arri­
ba: activa el fluJo del chi desde el sacro hasta
la coronilla.

TAO YIN Y MEDITACiÓN
El Tao Yin, en sí mismo, es una forma de meditación en movimiento. Sustenta todas las prácticas meditativas taoístas activando la energía en los meridianos y lim­piando la mente. Cuando el cuerpo está débil y bajo de energía, meditar se vuelve muy difícil. El Tao Yin sustenta el proceso meditativo de manera delicada y eficaz liberando la energía bloqueada y relajando el cuerpo.
La meditación le entrena a uno a sentir, dirigir y cultivar la energía. Una impor­tante práctica meditativa del sistema del Tao Universal es la meditación de la Órbita Microcósmica. La Órbita Microcósmica es el circuito de energía que asciende desde la base de la columna hasta la cabeza y desciende por el centro del torso hacia el perineo. Este importante circuito energético nutre todos los canales y meridianos del cuerpo. La meditación de la Órbita Microcósmica abre puntos en las palmas, las plantas de los pies, el entrecejo y la coronilla, donde la energía puede ser absorbida, condensada y transformada en una nueva fuerza de vida. Circular la energía dentro de la Órbita Microcósmica retira bloqueos y activa el chi para revitalizar el cuerpo. Puedes consultar mi libro Taoist Cosmic Healing para obtener instrucciones detalla­das sobre esta meditación.
La apertura de la Órbita Microcósmica incrementa drásticamente nuestra ener­gía interna. Los movimientos Tao Yin facilitan esta apertura. A través de la respira­ción profunda y unos lihovimiehtos lentos y poderosos, los ejercicios Tao Yin generan una abundancia de energía.
Es recomendable que practiques los ejercicios Tao Yin antes de meditar a fin de prepararte para el viaje interno, que es la meditación. Después de practicar los ejercicios Tao Yin, la meditación o cualquier otra cosa que la vida te ofrezca durante el día, es particularmente benéfico para cerrar el día equilibrando las energías de los órganos con la meditación de los Sonidos Cósmicos Sanadores antes de ir a la cama. (En mi libro Taoist Cosmic Healing se detalla esta práctica.)